第一百零三章 练核心，给我猛猛练（上三江里程碑加更）

第一百零三章 练核心，给我猛猛练（上三江里程碑加更） (第2/2页)

这么大一个操场，除了田径队的也没几个在跑，李颜还是很显眼的。
　　
　　郑钦源很热情，宋晓飞也很积极，但是其他三个田径生反应就很冷淡了。
　　
　　“我们备战校运会，上回田径组陈老师提过你，说你身体素质很好，好好练练大有可为，还琢磨怎么招揽你呢。”郑钦源跟伍强有点像，都是一副老大哥的做派，李颜很受用。
　　
　　“陈老师听说你月考成绩之后都傻了，”宋晓飞眼睛都在放光，“年级第十一，太离谱了，他甚至担心你学习成绩这么好的人不愿意练体育了！”
　　
　　李颜本来想说其实是年级第二，但是感受到旁边三个田径生越发冷淡的视线，他还是选择做一个谦逊的人。
　　
　　体育生的寒暄很短暂，该夸的夸完，简单粗暴的主题直接上线：一起练！
　　
　　李颜的练习，基本上是郑钦源带练、宋晓飞陪练，其他三个体育生边练边观望的状态。
　　
　　跑了两趟短跑，郑钦源皱起了眉头：
　　
　　“你大腿没怎么抬起来。”
　　
　　下一个五十米李颜有意抬高大腿，但是节奏稀烂，跑得还不如原来乱跑来得快。
　　
　　“抬高了就不稳，不应该啊……”郑钦源走近李颜，突然伸手按住了李颜小腹，“你是不是没怎么练核心？”
　　
　　核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。
　　
　　这个概念李颜知道，还是小学阶段从林志远那借来的书里看到的。
　　
　　但是专门练习，还真没有。
　　
　　“你倒是神奇，核心力量打羽毛球也算是重要能力，你水平这么高，不应该差啊。”宋晓飞也疑惑，“算了，管那么多，开练！”
　　
　　“这可是男人最重要的力量，好好练啊李颜。”郑钦源投来火热的眼神。
　　
　　李颜联想到他跟李若飞学篮球时，拉杆动作的吃力感，或许就是核心力量不够强？
　　
　　好家伙，就说该来找找田径队的，直接帮自己找到短板了。
　　
　　理解核心力量的重要性并不难，李颜之前单纯只是没意识到要做这方面的专项训练。
　　
　　田径队练习核心力量的方式五花八门，静态自重练习，杠铃慢速深蹲，连续蛙跳……最让李颜难顶的是站在充满弹性的波速球上举小哑铃。
　　
　　他一站上去直接抖成了筛糠，好不容易坚持完训练，只感觉腹部臀部有一股很难受的酸胀，索性坐地上蠕动了。
　　
　　“这套训练强度，你能遭得住，也是了不得了。”郑钦源带着练，主要负责纠正动作。
　　
　　那边陪练的宋晓飞也汗如雨下，双手叉腰靠在墙上，“队长，人家第一次练，不能这么搞的，他明天起不来床可怎么办？”
　　
　　叮！
　　
　　来了！终于来了！
　　
　　【肌肉耐力+2，四级技能，38/100；
　　
　　肌肉力量+1，四级技能，38/100；
　　
　　爆发力+1，四级技能，39/100；
　　
　　身体协调性+1，还是四级技能，39/100】
　　
　　【下回可以并列说明的】
　　
　　李颜甚至有闲心吐槽吐槽系统，因为刚刚的酸胀感伴随肌肉相关的全方位提升，尤其是肌肉耐力的提升，已经消散了许多。
　　
　　于是准备说今天到此为止的郑钦源，还有刚伸出手准备拍李颜肩膀的宋晓飞，就这么看着李颜突然从蠕动状态稳稳站起身。
　　
　　甚至还特么跳了两下。
　　
　　“还有什么训练项目吗？”
　　
　　郑钦源跟宋晓飞瞳孔地震。